červencová výzva

tak přátelé,
protože s nastupujícím létem a různými atrakcemi mimo domov, budou nedělní běhy ohroženy, je potřeba se družit trochu elektronicky :-)

Jak bylo na schůzi dáno, červenec je o objemech a co může být lepší motivace, než "koukat" spoluběžcům na záda nebo se ohlížet jestli nás nedotahují ;-)

Takže zahajuji dlouhodobou diskuzi s motivačními workouty 8-)

my jsme zahájili dnes, 6 km kolem vysílače s jedním výběhem na špici :-)

viktor&radka
P.S. kdo si to bude syslit v šuplíku a vytáhne to pak najednou v hospodě, není kamarád ;-)

Nedělní kufrování

trasa: Sázava - na Dojetřice (lesem) - Plužiny - po kolejích na zastávku Stř. Skalice - přes most k Marjánce - ke hřbitovu lesem po červené ... a domů
počet km: 14
obsazení: Yvonka, Vláďa, Radka, Viktor, Richard

Zdravé jádro (+ jeden nemocný...) opět nezklamalo a dostavilo se na start nedělního běhu. Zvolili jsme novou trasu - běhat tam, kde to známe už je prý nuda... Tempo se jako vždy přizpůsobuje nejslabšímu článku skupiny - což jsem dnes já...

Začínáme "smrťákem" nahoru lesem směrem na Dojetřice - výborný tréninkový kopec - sem se budeme určitě vracet častěji :-) Pak jsme "chtěli" do Samechova, ale cesta, kterou jsme si zvolili nás zavedla do Plužin...prodíráme se lesem, pobíháme po zahrádkách před chatičkami a ptáme se kudy tudy z lesa ven ...tak prý buď nazpět ...což se nám nechce ... a nebo po kolejích ... příští vlak prý jede až o čtvrt na jedenáct :-)

Tak vymýšlíme srandičky ... že selfie s vlakem ještě nemáme, fotíme se - Yvonka je fakt v dobré náladě - posuďte sami:

 

Pak tedy běh po pražcích - rozteč je vyloženě "blbá", ale my to využíváme k procvičení běžecké abecedy ... a posloucháme jestli "něco" nejede... Na konci kolejového úseku přichází ... no chtěl jsem napsat odměna .... v podobě kokosového mléka ... no ale nevím ...:-)

Přebíháme most přes Sázavu, kousek po asfaltu ... a pak hurá opět do lesa - do kopce - směrem ke hřbitovu ... když si krásně pobíháme lesem říkám Viktorovi - že se už vy*****e na ty předražený městský běhy a budeme už běhat jen horské - přírodní - trailové závody ... uvidíme :-)

U kapličky se holky za nás pomodlily ke všem běžeckým svatým ... dej ať náš krok je lehký, kolena nebolí, kilometry přibývají, kila (především v oblasti břicha) ubývají... No a selfie taky musí být - vlastně hlavně pro to běháme :-) ... a pak už z kopečka domů...

 

Budu se opakovat ... ale opět krásné dopoledne s kamarády, bezva běh ... super !

POZOR: Ve středu 25.6. od 20 hod je běžecká hospoda (tradičně v Taverně) - nechť přijde i kdo s námi ještě neběžel ... a chtěl by :-) Dále si připravte žákovské knížky ... pardon tréninkové deníčky - budeme vyhodnocovat :-)

Běhu zdar !

Richard

Společný běh neděle 22.6., 9:00 náměstí

Opět tradičně sraz v Sázavě na náměstí pod hodinami v 9:00.
Kdyby někdo váhal zda se k nám přidat - nechť si přečte předchozí příspěvek Běh začátečníka a neváhá :-)

Běhu zdar !

Richard

PS. Mě pořád trochu bolí noha po výletu do Novohradských hor ... tak snad už to bude v neděli OK:-)

Nedělě 15.6.2014 - Běh začátečníka

trasa: Sázava - Radvanice - Čekánov - a zpět
počet km: 9 (někdo i o kousek více)
obsazení: Yvonka, Vláďa, Radka, Viktor, Markéta, Richard

Sázavský běžecký spolek avizuje, že se přizpůsobí každému. Dobrá, dobrá, tak to zkusíme. Trápí mě pochyby o mé nevýkonnosti, o tom, že se mi budou muset všichni přizpůsobovat, no to pro takové běžce, co si chtějí dát do těla, musí být otrava, no ne?

Mé pochyby jsou rozptýleny hned po té, co se všichni včas na náměstí setkáme, srdečně přivítáme a domluví se operativně trasa. Dostane se mi od všech milého a přátelského ujištění "vůbec se neboj, to dáš, poběžíme pomaličku, uvidíš".

Vyběhneme z náměstí, přes lávku směrem na Talmberk a potom krpál na Radvanice. Všichni běží lehce jak laňky, jen já mám do ní sakra daleko a jako jediná krpál vycházím. Po cestě nemám moc čas na chmurné myšlenky a nápady typu nikdy víc! neboť Yvonka s Radkou vyprávějí, povídáme si skoro no jako u kafíčka. Když přejdu chvílema z běhu do chůze, nikdo to nijak nehodnotí ani nedá najevo, že si toho vůbec všim :-).

 

Chlapi na nás na křižovatce čekají, někdo se napije, prohodí se sem tam nějaký vtípek a jede se, vlastně běží dál. Co je na tom báječné, celou dobu se drží všech dobrá pozitivní nálada, kterou jsem si s pocitem báječně odvedené práce přinesla i domů. 

 

Uběhla jsem svůj dosavadní "životní" osobák s touhle úžasnou partou skvělých báječných sympatických sportovců a já vám za to Yvonko, Radko, Vláďo, Viktore a Richarde moc děkuju! Doufám, že se k vám zase někdy připojím.

Lidi nebojte se přidat, ten skvělý pocit ze svého vlastního vítězství stojí za to :-)!!! 

Markéta

Společný běh neděle 15.6., 9:00 náměstí

Takže tradičně v devět sraz na náměstí v Sázavě. Vzhledem k sobotnimu Blizáku a dozvukům "mého" běhu to vidím na něco kratšího ... ale uvidíme :-)

Richard

Rodinný nedělní běh 8.6.2014

trasa: Talmberk,Čekánov,Radvanice,Sázava
počet km: 10
obsazení: Vláďa, Yvona, Nasťa

Pokud nevíte jak oživit rodinný život, tak vemte rodinné příslušníky běhat!

Nedělní běh byl v režii rodiny Hetmanů.Táta, máma, dcera se vydali na krátkou, mírumilovnou trasu nádhernou přírodou směrem na Talmberk, sympatickým kopečkem do Čekánova a hned levou ostrou na polní cestu do Radvanic.U rybníčku jsme zahnuli opět doleva a opět sympatickým seběhem z kopečka, pro změnu lesní cestou,jsme se dostali na talmberskou silnici u rozcestí na Budín a pak už známou cestou hurá domů.Sluníčko hřálo a pálilo ze všech stran,ale správní sportovci (a to my jsme) dokáží čelit všelijakým nástrahám a proto hupky dupky pěkně domů.

Takže, předsedo, úkol splněn a všichni se už těšíme na tvé vyprávění o pokoření 107,5 km - parádní úlovek!!!!!! Velká GRATULACE!!!!!!!!!

Slunce v duši všem posílá Yvona

Nedělní výběh (8.6.) - sraz v 9:00 na náměstí

Vedoucí nedělního běhu je Yvonka, sraz tradičně na náměstí pod hodinami v 9:00.

Přidejte se a běhu zdar !

RS

Sázavský nedělní 1/2maraton

Trasa: Sázava - Budín - Mrchojedy - Rataje - Ledečko - Samopše (vlak. zast.) - Sedliště - Sázava
Počet km: 21 km (nastoupáno +548 m)
Obsazení: Yvonka, Radka, Viktor, Richard

Je krásná slunečná neděle, včera někdo makal na kolech, někdo se nechal vláčet za sekačkou... vyrážíme s menším zpožděním, neb jsem přiběhl na start trochu později - hned mi je oznámeno, že příště v hospodě platím rundu :-)

Abych si kamarády trochu udobřil - slibuji, že dnes vymyslím hezkou trasu - za běhu se domlouváme, že doběhneme do Ratají na "vyhlídku". Jede se tudy i Blizák, takže pro Radku to bude cenné "poznání trati".

Ještě na úvod musím poznamenat, že se mi sešly trochu protichůdné požadavky na trať - Radka s Viktorem by chtěli něco "kratšího a pohodovějšího" a Yvonka by si zase chtěla "dát do těla". No usoudil jsem, že takový sázavský 1/2maraton by mohl být dobrý kompromis :-)

Takže běžíme ...Budínský kopec a stoupání přes Mrchojedy - Radka s Yvonkou si povídají, Viktor je mírně zádumčivý...

Na "vyhlídku" dobíháme hezkou zkratkou (hlavně se vyhýbáme asfaltu), kterou vymyslela Yvonka. Pijeme, oddychujeme, Yvonka s Radkou jsou veselé, Viktor fotí a je zádumčivý.

    

Pak dolů do Ledečka - kolem místní "ZOO" (co to tedy vlastně je - bobři...?), v Ledečku přes most a ke starému nádraží směr zelená turistická. Yvonka trochu brblá, Radku bolí koleno, ale pořád se směje, Viktor je stále zádumčivý.

Pak nastává sado-maso úsek ... aneb kopřivy, bahno, kameny nás prostě baví...občas je potřeba zažehnat vzpouru "poddaných" :-) pokusem o vtip a nebo utěšováním, že už jen "jeden" kopec...

 

Stoupání kolem vlakové zastávky Samopše: Yvonka - tisková mluvčí už přestala mluvit, Radku už prý bolí "všechno", ale pořád se směje, Viktor je zádumčivý... V kopci dobíháme partu cyklistů a v lese směr Sedliště je dokonce předbíháme! Občas na cyklisty něco z legrace pokřikuji a dostává se mi odpovědi: Chceš mě na*rat !? ... ale pak jsme se skamarádili a dokonce nám dali vodu.

Pak už jen opravdu poslední kopec směr Skřivánek - tam se seznamujeme s další partou cyklistů, kterou "odvádíme" do Sázavy - opět jsme poznali ten slastný pocit předběhnout do kopce namakané cyklisty na horských kolech! ...Viktor je stále zádumčivý...

A hurá domů, do Sázavy, ... všichni mají můj velký obdiv - pro někoho první 1/2maraton v životě - fakt super - mám z vás radost a díky za hezký nedělní běh!

Richard

PS. Mapa a profil: